みなさん、散歩してますか？
お散歩ですか？
お散歩です。
お外を歩くやつです。
人生を好転させるための最初の行動として、僕は散歩を推奨しています。
散歩のメリット
ビタミンDの生成によるパフォーマンスの向上
散歩で15分以上日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDには
- 自律神経系を安定させる
- 睡眠の質を向上させる
- 疲労回復を促す
などの効果があります。
上記3点は、脳の認知能力( =頭の回転速度)に直結します。
生活のパフォーマンスを向上させるために必要なことが、すべてビタミンDで補えるのです。
ビタミンDは食事だけでは摂取しにくい成分で、日光浴やサプリから摂取することで補う必要があります。
「いくら休んでも疲労が抜けない」という症状はビタミンD不足からくるものです…！
脳内物質セロトニンでモチベーションを維持
15分以上お散歩を続けると、脳を活発に働かせる神経伝達物質のひとつ「セロトニン」が分泌されます。
通称”しあわせホルモン”と呼ばれるセロトニンは、悪い状況に陥ったときに「メンタルに引っ張られて行動を起こせない」なんていう負の悪循環から抜け出す手助けもしてくれます。
前述のビタミンDにもセロトニンの分泌を促す作用やメンタルを安定させる効果があることがわかっています。
メンタルの安定は人生の安定！
お散歩でお手軽にセロトニンをチャージです。
その他のメリット一覧
- 歩行瞑想(マインドフルネス)で集中力が+50%向上する。
- 最大心拍数の約30％の負荷(軽いウォーキングレベル)で10分間運動すると記憶力が向上する。
- 雲を見ると扁桃体と呼ばれる神経核が活性化してストレスが軽減する。
- 自然の中にいると副交感神経が活性化してリラックスする。
散歩で得られるメリットは、ありとあらゆる研究結果が証明しています。
自分のポテンシャルを100%発揮できるように、まずは散歩から始めましょう。
お散歩なんてめんどくさい…、という方はせめてビタミンDをしっかりサプリで摂取！
オススメは「大塚製薬のネイチャーメイド スーパービタミンD」です。
良質で明らかに生活が改善する効果を実感できます！
僕も毎日飲むようにしてます！
